Tactical Athlete

Kdo je Tactical Athlete, jaké jsou na něj kladeny nároky a jak by měla vypadat jeho fyzická příprava?

Tactical Athlete je člověk, který ke svému povolání potřebuje dobrou a všestrannou fyzickou zdatnost. Může se dostat do situace, kde jeho fyzická připravenost rozhodne o splnění úkolu – nebo o životě a smrti jeho, případně jeho kolegů.

Mezi Tactical Athletes řadím profese jako:

• voják

• policista

• hasič

• záchranář

Všeobecná fyzická připravenost je základ

Všeobecná fyzická připravenost (GPP) je pro Tactical Athlete alfa a omega. Tactical Athlete musí rozvíjet všechny klíčové dovednosti, jako je:

• síla

• vytrvalost

• rychlost

• agilita

• pohybová variabilita

• mentální odolnost

Je toho hodně. A je důležité říct jednu věc narovinu: nemůžeme čekat, že Tactical Athlete bude ve všem nejlepší. To prostě nejde.

Co ale reálně jde – a to je pro mě naprosto dostačující – je, aby byl ve všem nadprůměrný nebo minimálně solidní. Nechci člověka, který umí jen jednu věc.

Potřebuju chlapa, který zvládne zrychlený přesun na několik kilometrů s těžkou zátěží. Když bude potřeba, dokáže sprintovat pro zraněného kolegu, naložit ho a odtáhnout do krytu. A pak se z toho celého nezhroutí.

Ne tak, že ho „nic nebude bolet“. To je nereálný.

Ale tak, aby se nerozpadl pohybově ani mentálně a byl schopný dál fungovat.

Když není jasný úkol, trénuju všechno

Ve fyzické přípravě je podle mě žádoucí, aby voják trénoval všechny schopnosti – pokud není jasně definovaný konkrétní úkol.

V momentě, kdy úkol definovaný je, bavíme se o SPP (specifické přípravě) podle zadání.

Například pokud je úkol orientovaný na CQB (close quarters battle), dává smysl, že se zaměříme primárně na:

• rychlost

• agilitu

• akceleraci

• práci se směrem a změnami směru

• schopnost opakovaně podávat výkon ve vysoké intenzitě

Jenže většinu času ten úkol definovaný není. A právě proto musí být základ postavený na tom, že voják trénuje všechno.

To znamená:

• těžké cviky s osou (síla)

• rychlostní cviky

• balistické cviky

• plyometrii

• běhy

• sprinty

• carries / přesuny se zátěží

Proto je pro mě úplně k ničemu voják, který je buď jenom silný, nebo voják, který jenom běhá.

Duties first: úkol je vždy na prvním místě

Jedna věc je trénink. Druhá je realita služby.

Duties first. Úkol je vždy na prvním místě.

Nemůžu si dát šílený leg day, když vím, že další den máme dlouhé přesuny se zátěží, nebo náročný výcvik. Vždycky přemýšlím nad tím, co mě čeká v následujících dnech.

Tactical Athlete není kulturista, který si může naplánovat týden dopředu podle toho, jak mu to sedí. Tactical Athlete musí umět trénovat chytře, tak aby trénink podporoval výkon – a ne ho ničil.

A to je přesně ten rozdíl mezi tím „něco dělat“ a mít systém.

Jak by měla vypadat fyzická příprava Tactical Athlete?

V ideálním světě by měl mít voják týdenní systém, který obsahuje všechny klíčové pilíře:

1) Síla

Bez síly nejsi schopný:

• nést výstroj

• tahat zraněného

• manipulovat s těžkým materiálem

• pracovat efektivně pod zátěží

2) Kondice a vytrvalost

Ne jako nekonečný běh bez hlavy.

Ale kondice, která dává smysl pro realitu taktické profese:

• práce v zónách

• intervaly

• opakovaný výkon

• schopnost „fungovat“ dlouho

3) Rychlost, agilita, pohyb

Tactical Athlete musí být schopný:

• sprintovat

• měnit směr

• brzdit a znovu akcelerovat

• reagovat rychle pod stresem

4) Nosnost a práce se zátěží

Carries, rucking, přesuny.

Výstroj a materiál nejsou volitelné. A proto se musí trénovat.

5) Prevence zranění a odolnost

Tady nejde o to být „nezničitelný“.

Jde o to, aby tě:

• nevyřadil každý týden jiný problém

• nebolela záda z každé zátěže

• nebolela kolena z každého běhu

Tactical Athlete není specialista na jednu disciplínu. Tactical Athlete je člověk, který musí zvládnout všechno – v různých podmínkách, s únavou a pod tlakem.

A pokud má být fyzická příprava vojáka opravdu funkční, musí být:

• systematická

• dlouhodobá

• všestranná

• a hlavně realistická vzhledem k povinnostem