Season a off-season pro Vojáky v rámci fyzické přípravy

V rámci fyzické přípravy se voják nemůže rozhodovat, jestli je teď „off-season“ nebo „season“, a podle toho měnit svůj trénink na trati nebo v posilovně.

Voják je vždycky v season.Je vždy připraven podat výkon, který vyžaduje zadaný úkol.

Off-season může nastat pouze v jedné situaci: když je voják vážně zraněný a musí projít rozsáhlou rehabilitací, než se může vrátit do plného výkonu – ať už zpět do akce, nebo alespoň do normálního režimu služebních povinností.

Úkoly mají vždy přednost

Plánování tréninku (programming) musí být vždy podřízené tomu, co má voják v daném týdnu zvládnout v rámci služby.

Cíl je jednoduchý:

splnit úkoly na výbornou

nebýt limitovaný nadměrnou únavou, bolestí nebo přetížením

Proto platí jedno pravidlo, které říkám pořád:Vždy programujeme trénink o něco lehčí, než by „ideálně mohl být“.

Tactical Athlete netrénuje v laboratoři. Trénuje v realitě, kde:

• se spí málo

• stres je vysoký

• únava se sčítá

• výstroj je těžká

• povinnosti jsou nevyzpytatelné

A když tohle ignoruješ, trénink tě dřív nebo později semele.

Training Max: klíč k výkonu i přežití systému

Tady se dostáváme k důležitému pojmu: Training Max.

Voják by neměl trénovat „na krev“ každý týden.Training Max u Tactical Athlete by měl být přibližně 80–90 % reálného maxima.

Důvod je jednoduchý:Voják musí mít pořád k dispozici zbylých 10–20 % energie a výkonu na práci.

Tohle je přesně ten rozdíl mezi:

• „jsem dobrej v posilovně“vs.

• „jsem použitelný v akci“

Můžu mít nejlepší deadlift v rotě, ale když po tréninku nejsem schopný fungovat dva dny, tak je mi to úplně k ničemu.

„Season“ musí pokrýt všechno, co voják reálně potřebuje

V season režimu musí být pokryté všechny schopnosti, které voják reálně potřebuje ke své práci.

A ano – bude se to lišit jednotku od jednotky.

Jiný požadavky bude mít:

• operátor tanku

• kluk od průzkumu

• bojová rota

• výsadkáři

• logistika

• ženisti

• speciální síly

Stejný tréninkový plán pro všechny je nesmysl.

Ale jsou pilíře, které se opakují skoro vždycky:

• síla

• nosnost

• vytrvalost a kondice

• rychlost, akcelerace, agilita

• odolnost a prevence zranění

Co je největší chyba při tréninku vojáků?

Největší chyba je snažit se trénovat jako sportovec.

Sportovec má:

• sezónu

• off-season

• závodní období

• taper

• regeneraci po vrcholu

Voják má:

• úkol

• úkol

• úkol

• a další úkol

A mezi tím se snaží udržet výkon, nezničit se, a ideálně být lepší než minule.

Tactical Athlete není o tom „být nejlepší ve výkonu v jeden den“.Tactical Athlete je o tom být použitelný každý den.

Jak tedy trénovat, když jsi pořád v season?

Voják musí trénovat tak, aby:

• udržel všechny schopnosti v nějaké úrovni

• v jedné nebo dvou schopnostech zrovna mírně tlačil progres

• ale nikdy neobětoval službu kvůli tréninku

A hlavně:hlídat únavu.