Strength training

 

Co nabízím:

• Individuální silový trénink zaměřený na rozvoj maximální síly, svalové hypertrofie a funkční výkonnosti.

• Cvičení s volnými váhami (osa, jednoručky), trénink s vlastní vahou a specifické doplňkové cviky.

• Systematický a vědecky podložený přístup k plánování tréninku.

​

Můj přístup k tréninku:

• Zaměřuji se na biomechanicky správné provedení základních i pokročilých cviků s cílem minimalizovat riziko zranění.

• Individuálně přizpůsobuji tréninkové plány podle aktuální výkonnosti, cílů a schopností klienta.

• Věřím v přenos získané síly a stability do každodenních aktivit i sportovního výkonu.

​

Jak trénuji:

• Využívám principy progresivního přetížení, variabilní intenzity a periodizace tréninku.

• Aplikuji osvědčené tréninkové metody s důrazem na dlouhodobý a udržitelný progres.

• Kladu důraz na rozvoj síly, koordinace, mobility a stabilizace pohybového aparátu.

​

Tréninkový plán:

• Každý klient obdrží komplexní tréninkový plán sestavený na základě individuálního hodnocení.

• Plán je průběžně přizpůsobován podle pokroku, potřeb a reakcí těla na tréninkové podněty.

• Zahrnuje strukturovaný rozvoj klíčových svalových skupin, optimalizaci pohybových vzorců a zlepšení celkové výkonnosti.

​

Co je výsledek silového tréninku:

• Fyzická adaptace: Zvýšení svalové síly, objemu a odolnosti vůči zátěži.

• Zlepšení funkčnosti: Lepší stabilita, mobilita a správné pohybové vzorce.

• Prevence zranění: Redukce rizika svalových dysbalancí a chronických potíží pohybového aparátu.

• Výkonnost a vitalita: Vyšší výkonnost v každodenních aktivitách a sportu.

• Sebevědomí a motivace: Silné a funkční tělo přispívá k celkové spokojenosti a životnímu komfortu.